[...] być dla samego siebie dobry i tolerancyjny. Jeśli czujesz, że nadchodzi kryzys - zwolnij, odpocznij, zajmij się czymś innym - do czasu aż znów poczujesz motywację. Po prostu zrób trochę i postaraj się to utrzymać, a potem na spokojnie idź jeszcze trochę dalej. Z reguły to właśnie głowa jest najsłabszym punktem i osoby odchudzające się [...]
[...] użytkownicy mogli ci podpowiedzieć, jeśli zauważą coś niepokojącego lub przeciwnie - uznają, że na tym etapie jest ok. Bez tego trudno zgadnąć czy twoje niezadowolenie jest uzasadnione zbyt małą utratą tłuszczu, wychudzeniem czy może po prostu jesteś na dobrej drodze, tylko trzeba zakończyć jakiś etap i jeszcze coś zrobić, żeby się poprawiło.
No wlasnie.Nie ma zlotego srodka.Albo powolutku i bez wiekszych spadkow albo na szybko ale wtedy sa wiadome konsekwencje.Tez bym byl zadowolony z takiej redukcji jak twoja.A pamietasz swoja diete??Typowo redukcyjna stosowales+aeroby?Czy moze po prostu obciales leciutko kalorie i czekales cierpliwie az waga sama zleci?
Aha rozumiem. Tzn ciężko mi cokolwiek powiedzieć, a z lekarzem w sumie do nowego roku nie będę miał kontaktu... W takim razie może po prostu zamienić MCNPN na jakieś inne ćwiczenie? Chociaż jak rozmawiałem z lekarzem co mogę robić to powiedział ze wszystko przy czym nie da się skręcić kolana, ponieważ to może spowodować kolejne uszkodzenia łąkotki [...]
Pod SW po prostu rewelacja :) Co do smaku to już dzisiaj lepiej podchodzi, a zapachem przypomina herbatę rozpuszczalną z pewnej znanej sieci sklepów :) Dzisiaj przed treningiem poszła cała dawka - po kilku minutach czułem mrowienie na twarzy, a później na całym ciele :) Robiłem dzisiaj plecki i brzuch. Czułem bardzo przyjemną pompę na kapturach. [...]
[...] ? Co do obciążenia, jak jesteś w stanie dokąłdasz co trening, z czasem się okaże że mozesz dokąłdać jedynie w dużych grupach mieśniowych małe tak szybko nie progresują i po prostu je zrobisz maksymalnym cieżarem. Zapotzrebowanie mozesz tutaj wyliczyć dobie [...]
Jezlei chodiz o profilaktyke dla serca i uklasu kriwonosnego to masz duzo lepsze suplementy niz arginine. Kwasy tłuszczowe omega 3, koenzym Q10, czy tez po prostu dbanie o lipidy korzystajac z dodatkow bergamotki i miksow z jej dodatkiem. To bezie taka podstawa, ktora powinna zabdac o serducho:) dodatkowo wteyd mozesz sobie zapodac arginine, czy [...]
Plan nie jest ułożony przez Ciebie, więc nie wiem po co wrzucasz go do oceny zaśmiecając forum; lepiej byłoby żebyś zapytał w wątku, który pożyczyłeś, albo po prostu go wypróbował, skoro Ci się spodobał. Dieta- jak zauważyłeś- nie ten dział. Zamiast hiitów zrób sobie aeroby 2-3 razy w tygodniu
Dietę będę musiał ułożyc w takim razie, jak mówiłem, jem dużo po prostu, średnio 4-5 razy dziennie, spożywam produkty bogate w białko i węgle, próbuję ograniczac tłuszcze jak tylko się da. Na siłowni moją dietę oceniali pozytywnie. Czyli kreta jednak. A co do niej?
[...] wszystkie reprezentacje przenoszą się do Tallina, gdzie za tydzień odbędzie się drugi turniej eliminacyjny. Awans do finałów ME uzyska bezpośrednio pierwsza drużyna. Black - myślę, że nie będziemy nowego tematu robić co do tego drugiego turnieju, po prostu w tym będziemy dalej pisać, a ja może poproszę jakiegoś moda o zmianę nazwy? co Ty na to?
co bym radzil testosteron jest najlepszy do wszystkiego po prostu arimidex w szafce trzymaj i jak zobaczysz ze za bardzo podlewa to po cwiarteczce jedz co pare dni i balona nie bedzie a sadlo nie pojdzie jak masz czysta diete oczywiscie boldenon fajna sprawa ale wez dostan to w polsce, marne szanse Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-12 [...]
[...] pozostanie na niej sporo tluszczu. Jestes na samym poczatku dluuuuugiej ale bardzo fajnej drogi do zbudowania dobrej sylwetki. nie lap sie zadnych ekstremalnych metod, po prostu zacznij cwiczyc regularnie, a z czasem zdobedziesz wiedze oraz "czucie" wlasnego ciala, ktore pomoze ci samemu ulozyc odpowiedni plan treningowy. poki co [...]
[...] lekkie zmęczenie na rękach.Robiłem ćwiczenia z zapasem kilku powtórzeń tak jak pisało.Nawet nie czuje jakiegoś "spuchnięcia" mięśni.Czy tak powinno być czy po prostu ćwiczyłem za małym ciężarem?A i chciałbym wiedzieć czy powinienem zwiększać obciążenie co serie czy lepiej robić tym samym ciężarem?Z góry dzieki Pozdro. PS.Wesołych [...]
Z tym kreceniem to trzeba po prostu cwiczyc i na pewno wyjdzie ja sie nauczylem w jakies 5 dni. A co do bucikow no to polecam jordanki 18: (podobno maja najlepsza przyczepnosc ze wszystkich) jordan fbi tez sa wypas
"Prześle chętnie kilka fotek do kogoś chętnego aby je wstawił... Co wy na to ? " Jest taka strona www.imageshack.us gdzie mozesz uploadowac obrazki ze swojego kompa. Potem po prostu wkleisz linki do posta (obrazki do 1024kb) PS. Zycze jak najmniejszych spadkow po cyklu
twoje rady to po prostu strata czasu - mozna szybciej osiągnąć efekty co sprawi że nowicjusz płci dowolnej nie zniechęci się zanim zobaczy pierwsze rezultaty z racji tego iż nowicjusz nie musi (a nawet nie powinien) stosować szerokiej gamy ćwiczeń, nauczenie się techniki ich wykonywania nie powinno zająć więcej niż dwa tygodnie wejście od razu na [...]
Czlowieku twoja ignorancja dla innych sztuk walki poza JFJKD jest po prostu niewyobrażalna. Jeśli dla ciebie to jest tylko przepychanka, to co pokazał Jodan, to jesteś zwykłym leszczem, nie mającym ZIELONEGO pojęcia o sztukach walki. No cóz, nie wszystko da sie zrozumieć tylko przez oglądanie filmików. Powiem ci tylko ignorancie, że ja po 5 latach [...]
dudek, ja po prostu napisałem coś, a na tym forum zawsze znajdzie się ktoś co się do czegoś dopie-rdoli, ja pisałem o czym innym a ten mi o czym innym kłapie, wyjaśniłem o co mi chodziło chyba jasno, napisałem wszystko poprawnie więc proszę daruj sobie swoje komentarze bo z ciebie też żaden iffbpro nie jest, a to, że jesteś "zielony" nie [...]
szczerze to spora czesc mitow pochodzi z sfd jakby nie patrzec.. glupie pytania po prostu niewiedza. najlepiej to jak slyszalem od kolegi dawno dawno temu ze moze zalatwic ruska mete od znajomego ze wsi.. a ja mu mowie ze to toksyczne na watrobe jest i w ogole ze lepiej juz wbic tescia ale coz wysmial mnie i powiedzial ze mi sie poryło chyba bo [...]
Może i słabe, ale jestem z nich ogormnie zadowlony :) nigdy nie chciałem być kulturystą, po prostu zdrowo wyglądać, a przy moim wzroście 183 ważyłem nieco ponad 60kg, więc niezły patyczak :D I miałem problem z wyciskaniem 30kg na klate, hehe :D już trochę lepiej to wygląda :) Zmienię na fbw 5x5 i zobaczymy jak z wynikami. Dziękuję serdecznie i [...]
Trening na redukcji
